Die Begrifflichkeit ‚functional‘ oder ‚funktionell‘ ist mit Vorsicht zu genießen. Denn ohne zu wissen, was exakt dahinter steckt nutzen viele Anbieter die Begriffe um neuartige, besonders effektive Methoden zu verkaufen. Doch leider handelt es sich dabei oftmals um schieren Unsinn.

Für mich bedeutet funktionell, dass das Training einem bestimmten Ziel untergeordnet ist und somit individuellen Anforderungen gerecht wird. Das umfasst alltagsspezifische Bewegungsmuster, sportartspezifische Belastungen (-> siehe Athletiktraining) oder auch Verletzungsprophylaxe.

Zum Einsatz kommen bevorzugt TRX Suspension Trainer (Bänder), Kettleballs/Kugelhanteln, Körpergewichtsübungen (Bodyweight Exercises), verschiedenste Super- und Minibänder und freie Gewichte (Kurz- und Langhanteln -> siehe nächster Punkt).

Langhantelübungen benötigen eine optimal ausgerichtete Schulung. Die Berücksichtigung aller benötigter Elemente ist wichtig um den vollen Nutzen aus dem Medium Langhantel zu ziehen. Hierzu zählen unter anderem Biomechanik, Anthropometrie, Anatomie und Physiologie.

Die Übungen umfassen die grundlegenden Bewegungsmuster auch Grundübungen genannt, sowie komplexe Bewegungen, die zu der Kategorie des Gewichthebens zählen.

Um die Technik Einweisung zu komplementieren biete ich an, mittels Videomitschnitt das Training noch präziser zu gestalten.

Dank der Expertise in Sachen Functional Training und Langhanteltraining biete

ich das gezielte sportartspezifische Athletiktraining an.

Dies umfasst alle Komponenten leistungssteigernder Elemente der konditionellen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Schnellkraft.

Als Basis dient eine umfassende Analyse des sportlichen Ist-Zustandes und eine Analyse des sportlichen Belastungsprofils. Darauf aufbauend erfolgt die Trainingsplanung samt 1:1 Betreuung.

Der sitzende Alltag reduziert bei den allermeisten das Bewegungsausmaß auf ein Minimum. Darunter leidet insbesondere die Beweglichkeit oder auch Mobilität genannt.

Bewegungen fallen schwerer, Schmerzen stellen sich ein und die Reduktion der Bewegungen nimmt weiter zu. Ein Teufelskreis.

Durch Mobilitätstraining biete ich den Ausweg aus dem Teufelskreis an. Das Angebot beinhaltet:

Ansteuerungsmechanismen relevanter Muskelgruppen, Faszientraining, wirkungsvolle Dehn- und Mobilisationsmethoden, sowie Weichgewebemanipulationen alles mit dem Ziel, ein natürliches und gesundes Beweglichkeitsausmaß wiederherzustellen.

Mobility Training hat zusätzlich folgenden Vorteil: es dient gezielt dem Stressabbau, was in den heutigen Zeiten enorm wichtig geworden ist. Der Grund hierfür ist die gezielte Konzentration auf die Atmung und die Körperwahrnehmung.

Die Nachbehandlung von Verletzungen ist ein wichtiger Part im Genesungsprozess nahezu aller Krankheiten und Verletzungen des Bewegungsapparates. Die gezielte Reizsetzung mit Übungen und Bewegungen kann den Heilungsprozess fördern. Dank meiner erworbenen Hochschulzertifizierung biete ich die gezielte Betreuung und Behandlung bei therapiebedürftigen Verletzungen an.

Neben dem Wissen um das korrekte Training beinhaltet mein Angebot zu dem Therapiemaßnahmen wie Kinesiologie Taping und Medical Flossing, was den Heilungsverlauf zusätzlich unterstützt.